De opbouw van onze lessen

• 0-3 minuten: Workout uitleg
• 3-13 minuten: Algemene warm-up
• 13-23 minuten: Specifieke warming-up & werken aan vaardigheid of kracht
• 23-50 minuten: Workout of the day (WOD)
• 50-60 minuten: Cool-down