Wat is CrossFit?
Gevarieerde, functionele bewegingen uitgevoerd met hoge intensiteit. Functionele bewegingen zijn natuurlijke, meergewrichts-, effectieve en efficiënte bewegingen die we dagelijks gebruiken. Bijvoorbeeld: Squat (zitten & staan) en Deadlift (voorwerpen van de grond oppakken).

Beginners
CrossFit kan ingezet worden om ieder doel te bereiken, van een betere gezondheid tot gewichtsverlies tot betere prestatie. Het programma werkt voor iedereen - mensen die net beginnen met training en mensen die al jaren lang trainen.

Fitness
CrossFit biedt 10 fysieke vaardigheden. Het woord "fitness" omschrijft onderstaande vaardigheden. Door de volgende 10 punten te trainen, kun je elke fysieke uitdaging aan waarmee je in het dagelijks leven te maken krijgt:

1. Uithoudingsvermogen (roeien, hardlopen, fietsen en zwemmen);
2. Weerstand / Stamina (het vermogen van lichaamssystemen om energie te verwerken, af te leveren, op te slaan en te gebruiken);
3. Kracht (het vermogen van een spiereenheid om kracht uit te oefenen;
4. Flexibiliteit (het bewegingsbereik van een bepaald gewricht te maximaliseren)
5. Vermogen (een spiereenheid of combinatie van spiereenheden in minimale tijd maximale kracht laten uitoefenen)
6. Snelheid (de cyclus van een herhaalde beweging maximaliseren)
7. Coördinatie (verschillende afzonderlijke bewegingspatronen combineren tot één enkele afzonderlijke beweging)
8. Behendigheid (de overgangstijd van het ene bewegingspatroon naar het andere te minimaliseren)
9. Balans (de plaatsing van het zwaartepunt van het lichaam ten opzichte van de steunbasis controleren)
10. Nauwkeurigheid (een beweging in een bepaalde richting of met bepaalde intensiteit te controleren)